Istnieją różne sposoby leczenia bezsenności, w zależności od rodzaju i przyczyny tej przypadłości. I na szczęście dysponujemy różnymi naturalnymi lekami na bezsenność – nie musisz uciekać się do leków, żeby dobrze się wyspać.
O bezsenności
Bezsenność przejściowa lub krótkotrwała występuje, gdy masz problemy ze snem przez jedną noc lub do kilku tygodni. Dzięki wypowiedzi eksperta dla bloga ZdrowieOnline.pl wiemy, że jest to zwykle spowodowane czynnikami towarzyszącymi:
- Napięcie
- Zmiana w swoim otoczeniu
- Ekstremalne temperatury
- Hałas na zewnątrz
- Efekty uboczne leków
- Zmiany w harmonogramie snu, takie jak jet lag
Ten rodzaj bezsenności często sam się rozwiązuje, a zegar biologiczny twojego ciała często przywraca ci właściwe tory.
Bezsenność przerywana występuje, gdy masz krótkotrwałą bezsenność, która zdarza się od czasu do czasu. Jest to zwykle spowodowane przez te same elementy, co przejściowa bezsenność.
Przewlekła bezsenność to kłopoty ze snem przez wiele nocy i trwa co najmniej miesiąc.
Istnieją dodatkowe czynniki, które mogą prowadzić do bezsenności. Sprawdź, czy którekolwiek z poniższych dotyczy Ciebie:
- Ból nawykowy – osoby z wyniszczającymi chorobami częściej cierpią na bezsenność
- Waga – osoby otyłe często mają więcej problemów ze snem
- Głębokie cotygodniowe picie
- Wiek – ogólnie rzecz biorąc, osoby po sześćdziesiątce są podatne na bezsenność, ale coraz częściej chorują na nią osoby w średnim wieku (45-64 lata)
- płeć – więcej kobiet cierpi na bezsenność niż mężczyzn, szczególnie w okresie menopauzy.
- Historia zaburzeń depresyjnych
Brak snu na stałe?
Chociaż często zdarzają się epizodyczne bezsenne noce, bezsenność to brak snu na stałe.
Bezsenność odbija się na twojej wigoru, nastroju i zdolności do działania w ciągu dnia. Przewlekła bezsenność może nawet przyczyniać się do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, nadciśnienie i cukrzyca. Jednak nie musisz znosić bezsenności. Łatwe zmiany stylu życia i codziennych nawyków mogą powstrzymać nieprzespane noce.
Przed rozpoczęciem stosowania naturalnych środków skonsultuj się z lekarzem. Przewlekła bezsenność może sama w sobie być objawem innego stanu, takiego jak depresja kliniczna, choroby serca, bezdech senny, choroby płuc, uderzenia gorąca lub cukrzyca, dlatego jeśli masz problemy ze snem, koniecznie udaj się do lekarza.
