Skip to content
lgdlacko.pl

lgdlacko.pl

Polityka, sport, zdrowie, life style

Primary Menu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Styl życia
  • Technika
  • Motoryzacja
  • Sport
  • Pozostałe
  • O nas
  • Skontaktuj się
  • Strona główna
  • Styl życia
  • Jak wprowadzić nowe i zdrowe nawyki do swojego życia?
  • Styl życia
  • Zdrowie

Jak wprowadzić nowe i zdrowe nawyki do swojego życia?

Łukasz Malek 23 kwietnia 2022 2 minut czytania

Zdrowy tryb życia jest dla nas niezbędny, również dla naszego samopoczucia. A zdrowy tryb życia to nie tylko dieta czy sporty, to także nawyki, które pomagają nam wypracować rutynę dbanie o siebie i naszą przestrzeń. W jaki sposób wprowadzić takie nawyki do swojej codzienności? Poniżej znajdziesz kilka narzędzi, które mogą okazać się bezcenne w wyrabianiu u siebie zdrowych nawyków.

Zastosuj u siebie habit tracker, aby sprawniej wprowadzać nawyki

To bardzo popularne rozwiązanie, szczególnie w gronie osób, które korzystają z bullet journal. To dziennik personalizowany, który ułatwia nam zaplanowanie wszystkiego w sposób, który sprawdza się u nas najlepiej. Habit tracker to jedno z takich narzędzi, które dopasowujemy w pełni pod siebie. Działa on bardzo prosto. W tabelce wypisujemy jeden po drugim nawyk, który chcemy u siebie wprowadzić.

Obok każdej aktywności robimy tyle kratek, ile ma dany miesiąc. Za każdym razem, gdy danego dnia wprowadzimy w życie dany nawyk, zaznaczamy to w naszej tabeli. Dzięki temu pod koniec miesiąca będziemy wiedzieć, który nawyk faktycznie stał się już nawykiem, a nad którym jeszcze musimy popracować.

Wplataj nowe nawyki pomiędzy stare

Jeśli w ciągu dnia masz już ustaloną pewną rutynę, postaraj się nowy nawyk potraktować jak jej część. Zamiast postanawiać, że dany nawyk wyrobisz w ciągu dnia, daj sobie na to konkretną porę, na przykład rozciąganie między wieczorną herbatą a prysznicem albo szklanka wody po każdym posiłku. W ten sposób znacznie łatwiej będzie Ci dany nawyk kojarzyć ze swoim dniem i wpleść go do siebie na stałe.

Możesz w tym celu zrobić listę dziennych czynności i zdecydować, gdzie najlepiej będzie dany nawyk umiejscowić tak, aby nie gryzł się on ze swoimi sąsiadami, a być może, nawet żeby z nich wynikał. To pomoże nam, jeśli chcemy wprowadzić kilka nawyków naraz. Nie masz pomysłu na zdrowe nawyki dla Twojej codzienności? W serwisie https://www.ksztalty.pl/ znajdziesz wiele ciekawych artykułów na ten temat.

Zastępuj stare nawyki nowymi

Jeśli wprowadzamy nowe nawyki, siłą rzeczy niwelujemy stare. Więc aby zrobić to dobrze, za każdym razem, gdy nachodzi Cię ochota na stary nawyk, oprzyj się i zastosuj nowy. Po kilku razach będziesz robić to automatycznie. Tyczy się to zwłaszcza nawyków żywieniowych. Gdy chcemy sięgnąć po energetyka, wypijmy szklankę wody, a jeśli kusi nas na kawałek ciasta, zjedzmy połówkę jabłka.

W ten sposób możesz wyuczać się rezygnacji ze złych czy niezdrowych nawyków, na rzecz zdrowych i praktycznych zachowań, które nie tylko pomogą Ci teraz, ale także na starość, bo to, co jemy i jak zachowujemy się dziś, przekłada się przede wszystkim na naszą starość.

Continue Reading

Poprzedni: Jak udzielić pierwszej pomocy?
Następny: Jak nie zwariować żyjąc w ciągłym pędzie?

Zobacz także

Dlaczego insulinooporność należy leczyć? – ważne porady
2 minut czytania
  • Zdrowie

Dlaczego insulinooporność należy leczyć? – ważne porady

6 sierpnia 2022
Niedoczynność tarczycy – podstawowe informacje, objawy i leczenie
2 minut czytania
  • Zdrowie

Niedoczynność tarczycy – podstawowe informacje, objawy i leczenie

3 sierpnia 2022
Bezsenność – poznajmy możliwe przyczyny
2 minut czytania
  • Zdrowie

Bezsenność – poznajmy możliwe przyczyny

21 czerwca 2022

Aktualne

Dlaczego insulinooporność należy leczyć? – ważne porady
2 minut czytania
  • Zdrowie

Dlaczego insulinooporność należy leczyć? – ważne porady

Łukasz Malek 6 sierpnia 2022
Nawet te osoby, które mają już wyraźnie zdiagnozowaną insulinooporność, często nie traktują tego zaburzenia poważnie. Już od...
Przeczytaj
Niedoczynność tarczycy – podstawowe informacje, objawy i leczenie

Niedoczynność tarczycy – podstawowe informacje, objawy i leczenie

3 sierpnia 2022
Bezsenność – poznajmy możliwe przyczyny

Bezsenność – poznajmy możliwe przyczyny

21 czerwca 2022
Nando Parrado – człowiek, który przetrwał dwumiesięczną walkę o życie

Nando Parrado – człowiek, który przetrwał dwumiesięczną walkę o życie

7 czerwca 2022
Cellulit – jak zwalczyć ten defekt kosmetyczny?

Cellulit – jak zwalczyć ten defekt kosmetyczny?

5 czerwca 2022

Przeczytaj również

Dlaczego insulinooporność należy leczyć? – ważne porady
2 minut czytania
  • Zdrowie

Dlaczego insulinooporność należy leczyć? – ważne porady

6 sierpnia 2022
Niedoczynność tarczycy – podstawowe informacje, objawy i leczenie
2 minut czytania
  • Zdrowie

Niedoczynność tarczycy – podstawowe informacje, objawy i leczenie

3 sierpnia 2022
Bezsenność – poznajmy możliwe przyczyny
2 minut czytania
  • Zdrowie

Bezsenność – poznajmy możliwe przyczyny

21 czerwca 2022
Nando Parrado – człowiek, który przetrwał dwumiesięczną walkę o życie
2 minut czytania
  • Styl życia
  • Zdrowie

Nando Parrado – człowiek, który przetrwał dwumiesięczną walkę o życie

7 czerwca 2022
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Styl życia
  • Technika
  • Motoryzacja
  • Sport
  • Pozostałe
  • O nas
  • Skontaktuj się
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.